Valutazione: DASS-21

 

Il DASS-21 è un test psicometrico composto da 21 voci, dura circa 3 minuti e permette di avere un indicazione sui propri livelli di stress, ansia e depressione. 

 

Utilizzo:

Per ciascuna domanda scegli la risposta in base a cosa hai vissuto nell'ultima settimana.

Non ci sono risposte giuste o sbagliate, rispondi a tutte le domande senza pensare troppo.

 

 Attenzione: Questa valutazione, presa da sola, non rappresenta una diagnosi. Per avere una possibile diagnosi, potrai discutere i risultati di questo test con il tuo medico o con uno psicologo certificato.

 

 

I risultati dei test saranno anonimi.

1. Ho provato molta tensione e ho avuto difficoltà a recuperare uno stato di calma
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
2. Mi sono accorto di avere la bocca secca
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
3. Non riuscivo proprio a provare delle emozioni positive
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
4. Mi sono sentito molto in affanno con difficoltà a respirare (per es. respiro molto accelerato, sensazione di forte affanno in assenza di sforzo fisico)
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
5. Ho avuto un'estrema difficoltà nel cominciare quello che dovevo fare
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
6. Ho avuto la tendenza a reagire in maniera eccessiva alle situazioni
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
7. Ho avuto tremori (per es. alle mani)
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
8. Ho sentito che stavo impiegando molta energia nervosa
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
9. Ho temuto di trovarmi in situazioni in cui sarei potuto andare nel panico e rendermi ridicolo
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
10. Non vedevo nulla di buono nel mio futuro
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
11. Mi sono sentito stressato
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
12. Ho avuto difficoltà a rilassarmi
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
13. Mi sono sentito scoraggiato e depresso
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
14. Non riuscivo a tollerare per nulla eventi o situazioni che mi impedivano di portare avanti ciò che stavo facendo
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
15. Ho sentito di essere vicino ad avere un attacco di panico
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
16. Non c'era nulla che mi dava entusiasmo
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
17. Sentivo di valere poco come persona
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
18. Mi sono sentito piuttosto irritabile
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
19. Ho percepito distintamente il battito del mio cuore senza aver fatto uno sforzo fisico (per es. battito cardiaco accelerato o perdita di un battito)
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
20. Mi sono sentito spaventato senza ragione
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre
21. Sentivo la vita priva di significato
Mai
Qualche volta
Con una certa frequenza
Quasi sempre